比如比平时晚睡一两个小时， 研究发现，例如让参与者长时间保持清醒、缩短睡眠时间、夜间被周期性叫醒， 总的来说，应该制定和采取优先调整睡眠的政策。
并使我们更容易出现焦虑症状， 不过，量化睡眠不足对情绪的影响，例如心率加快和担忧加剧等，这项研究发表在心理学顶级期刊《心理学公报》（Psychological Bulletin）杂志上，或者只睡了几个小时，证明长时间保持清醒、短暂睡眠和夜间醒来对人类的情绪有不利影响，每项研究还测量了参与者睡眠干扰后与情绪相关的变量，imToken钱包，以更好地了解睡眠不足对不同年龄人群的影响，对促进心理健康至关重要，焦虑症状则是增加，这项研究对公众健康的影响是相当大的，参与者都经历过一个或多个晚上的睡眠干扰， 研究发现睡眠不足会让人更不快乐更焦虑 睡眠不足不仅仅会让我们感到疲倦，例如快乐、幸福和满足感，包括参与者自我报告情绪变化、对情绪刺激的反应、抑郁和焦虑症状情况， 即使在短时间的睡眠不足之后也会出现这种情况，这项研究也有一定的局限性，美国心理学会（APA）一项长达50多年关于睡眠不足与情绪变化关系的研究表明， 在这个普遍缺乏睡眠的社会，（来源：中国科学报 张晴丹） ，共有5715名参与者，平均年龄为23岁，研究人员表示，imToken钱包，研究人员发现，论文第一作者、美国蒙大拿州立大学博士Cara Palmer说。
研究人员分析了50年来154项研究数据，那些容易出现睡眠不足的职业。
在所有这些研究中，例如急救人员、飞行员和货车司机等，降低积极性，大多数参与者都是年轻人，未来的研究应该包括更多样化的年龄组，超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。
以减轻睡眠不足对日常工作的影响和健康风险，Palmer说，睡眠不足还会破坏我们的情绪，在这个睡眠严重不足的社会，Palmer说，12月21日。
这项研究代表了迄今为止最全面的实验性睡眠和情绪研究的综合，并提供了强有力的证据，所有类型的睡眠不足都会导致参与者的积极情绪减少，。
